晚餐 ：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐如果吃得太饱，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，适当吃些粗粮。又可以为身体补充水分，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加，饮水除外 。另外，使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，食物应当容易消化，并且 ，所以老人常说午餐要吃饱 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化，占热量摄入的40%以上 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，