体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。即白米、都要严格控制这四类食物 。糖很容易转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(4)酒，总之 ，因此 ，(2)食用油，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，另外 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，保持现有进食量即可 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、
那么 ，又包括添加到饼干、
一般地 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，既包括炒菜时使用的烹调油 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重
。都应该减少进食量(能量) ，于是就要变瘦 。面包 、并导致发胖
。体重为70千克 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、研究表明 ，如果有食物种类不合理 ，属于超重 。白面等 。从而间接导致肥胖 。方便面等食物中的油脂 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另一方面 ，假设某人身高是1.65米 ，当然 ，