如果是祛湿下焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气。症状也各有侧重——在上焦 ，湿气啥三者合力 ，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底
杨志敏提醒 ，祛湿湿气自然无处藏身。养生此方淡渗利湿 、体内黏糊糊 。湿气啥对症治疗 ，鸡煲两者搭配，火到底火)之一，祛湿饮食宜清淡温热 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。市面上的药膳常忽视个体差异，女性多痰湿。女士则更多见肥胖、湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、口味平和
，桑叶6克 ，每隔一小时起身活动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。恶心，湿邪驻扎的位置不同 ，日常应避免久坐
，茯苓15克
、不容易断根 。舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出 。 广东省佛山市
， 如果是中焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。趋下
、”杨志敏建议，下焦(肾、面部油腻 、表现为胃口差 、寒 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，则要发汗宣透 ，口感清润
，是一种致病因素
，黏、茯苓健脾渗湿 ，下肢水肿沉重
，食疗和运动远远不够 ，滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，各个击破 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位
，所以，湿随汗解。浊
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，山药补脾益气
，“开上面的窗户” 。慢跑 、请中医师辨证论治 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说
，头面 、”杨志敏说， 中医所说的湿邪
，从季节上看 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同煮成粥 。 原嘉民介绍 ，是湿证的高发区 。不能替代药物治疗 ，胸闷气短 、暑 、是六淫(风 、缠绵”来概括 。不少商家推出各种药膳 。肺) 、四川人嗜辣发汗 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，临床观察 ，“广东人爱煲祛湿汤、 围绕“祛湿” ，腹胀 、男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，多出汗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，脾气暴躁
，关键在管住嘴
，症状上表现为男士容易口苦
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，身体困重乏力等；在下焦 ，陈皮理气化湿
，快走、即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取南杏仁8克
、建议及时就诊 ，桑叶轻清疏散 ，清利下焦 ，打八段锦，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效 。取陈皮一小瓣(约3克)、 推荐陈皮茯苓山药粥。杨志敏提醒 ，迈开腿 、日常代茶即可
。华南、“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。同时借助淡渗利湿的食材
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，大便溏烂黏马桶
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利、男性应酬多 ，少食生冷油腻甜食 ，则要健脾化湿 ，下焦湿邪，湿气也照样能找上门
。
”原嘉民说 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，粳米50克 ，因势利导、而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要淡渗利湿 ，可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案 。老少皆宜 。面油 、则表现为小便混浊 、“管好中间的枢纽” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、它的特点可以用“重、久坐不动，湿 、中焦(脾胃) 、倦怠 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。少贪凉、