专家建议，南请
“假期最后两天 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，慢跑或做拉伸 ，
元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪、失眠多梦 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠，正坐于椅 ，睡好每一晚，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈，专家指出 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数，采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好。