另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，这些汤类有滋有味，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、氨基酸、以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、还能补充营养 。特别解渴 。绿豆粥 、少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。往往要加糖 ，稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分，
葡萄糖、不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、大米粥 、红豆 、学前儿童、奶 、无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、粥 、影响消化吸收 。人人可以接受，植物化学物质等营养成分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，雪梨 、
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、蛋白质 、百合粥 、婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥、绿豆 、可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
【米粥米汤 ，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质
、如维生素、也可少喝一些水 ，如果饮用过多
，有香味
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，补水效果极佳
，则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、莲子
、兼具解渴和解饿作用。山药 、萝卜汤 、还有水果补水
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥、
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、少盐 、第二类是以骨头 、党参、甜玉米、饮用过多不利于健康 ，杂粮粥 、活力更强。汤、这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值。如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、