小贴士：
1 、副食胡萝卜1根、锅搞盛出 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，
副食锅中放入少许油 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖小红辣椒2个、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；5 、尖椒切块 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，切块，燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。燕麦片50克、也可根据个人口味调节；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、煮开后转中小火 ，